¿CÓMO REGRESAR A UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DESPUÉS DE LAS FIESTAS DE DICIEMBRE?

¿CÓMO REGRESAR A UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DESPUÉS DE LAS FIESTAS DE DICIEMBRE?

Durante las semanas pasadas, a propósito de las cenas y festejos propios de diciembre se puede llegar a ingerir de 3000 a 4000 kcal al día y superar el requerimiento personal que, generalmente, va desde 1800 a 2000. Así, durante estos días se puede duplicar el consumo de calorías, ganando fácilmente entre 8 a 10 libras.

Sara Rivera, asesora de nutrición de Herbalife Nutrition, explica que luego de estas celebraciones es importante volver a los hábitos alimenticios saludables. La clave para quitar esos kilitos extras es llevar una nutrición consiente.

Para lograr este objetivo la especialista de Herbalife Nutrition explica a continuación varias recomendaciones:

• Llena tu nevera de comida sana: Esto evitará que comas alimentos poco saludables.
• Aumenta las porciones de fruta y vegetales en el día: Prefiere sandía, melón, apio, lechuga, pepinillo por su contenido de agua.
• Desintoxica tu cuerpo: Desintoxica tu organismo y bríndale un extra de antioxidantes. Prepara en ayudas un jugo detox con: piña, manzana, apio, pepino y jengibre.
• Incorpora alimentos integrales: Deja a un lado el pan blanco y el arroz refinado, prefiere la fibra.
• Pon un objetivo nutricional: Decide que quieres mejorar en tu nutrición y escríbelo en un papel, pégalo en tu nevera o en un lugar visible para que lo puedas recordar.
• Equilibra tus calorías en el día: Realiza de 5 a 6 tiempos de comida cada 3 a 4 horas, así mantienes un metabolismo activo y evitas la sensación de hambre.
• Ten una alimentación ligera: Prefiere frutas, yogurt, ensaladas y caldos de vegetales los días posteriores a las fiestas.
• Evita el azúcar y el exceso de carbohidrato: Reduce las porciones durante el día y evita comer carbohidrato en la noche (arroz, papa, dulces).
• No hagas dietas: El peor error es dejar de comer para reducir calorías. Esto provoca que sientas mucha hambre y que comas más de lo que debes. Recuerda también que no debes saltarte las comidas.
• Mantente activo: Escoge una actividad física que te guste. Puedes inscribirte en una carrera corta de 5 KM para empezar o practica un deporte que sea de tu agrado.

• Evita consumir calorías extras: No comas alimentos poco nutritivos en los refrigerios como chocolates, dulces, etc. Prefiere frutas o jugos con vegetales.
• Hidratación inteligente: El agua será tu aliado, ya que ayuda a eliminar toxinas. Consume 8 vasos durante todo el día.
• Aumenta la proteína: En tus 5 tiempos de comida incluye alimentos como yogur griego, batido con suplemento, chochos, frutos secos, barras de proteína, etc. Te ayudará a sentirte saciado y a mantener tu masa muscular.
• Un día a la semana no comas carne: Comer proteína vegetal te ayudará a reducir toxinas, a la vez que contribuyes con el ambiente.

Fuente: Sara Rivera, asesora de nutrición de Herbalife Nutrition.

 

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

 

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