BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS AL INICIAR EL AÑO
Estar en forma es uno de los propósitos más comunes al iniciar un nuevo año. Por ello, muchos de nosotros buscamos retomar nuestras actividades físicas o bien iniciar desde cero con una rutina deportiva.
Sin duda, la motivación y la constancia son primordiales al momento de incluir estos hábitos en nuestro día a día. Así lo explica el Dr. José Reinhart, experto en medicina deportiva e integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition para Ecuador. Afirma también que hay varios beneficios para la salud al empezar el año practicando cualquier tipo de ejercicio y detalla los algunos aspectos en los que se reflejan grandes mejoras:
- Disciplina: Al fijarnos esta meta para el nuevo año, es más probable que hagamos lo posible para que nuestros entrenamientos sean constantes. El truco está en organizar las actividades diarias, dando un tiempo específico para la rutina.
- Confianza: Si incluyes tus rutinas en tu día a día, seguramente experimentarás la sensación de estar logrando tus objetivos y por lo tanto aumentará el grado de confianza en ti mismo.
- Vitalidad: La actividad física disminuye la sensación de fatiga debido a muchos factores, entre ellos, la actividad cardiovascular, pues genera más energía al cuerpo al oxigenarse los tejidos y acelerarse la circulación.
- Mejor estado de ánimo: Mientras realizamos ejercicios físicos el cerebro libera sustancias como las endorfinas y serotonina, las cuales combaten la ansiedad y promueven estados de bienestar.
- Calidad de sueño: Está comprobado que quienes se ejercitan a menudo, padecen menos insomnio, debido a que se liberan dopaminas al entrenar, lo cual permite conciliar el sueño de mejor manera.
- Memoria: Cuando se realizan actividades físicas, se incrementa la producción de células del hipocampo, las cuales son responsables del aprendizaje y memoria.
Además de estos beneficios, el incluir rutinas de ejercicios con regularidad o por lo menos 3 veces por semana, te ayudará a mantener un estilo de vida saludable y por ende a prevenir y controlar algunas enfermedades que se ocasionan por la obesidad o el mismo sedentarismo. El ejercicio, sin lugar a dudas, te mantendrá más productivo, tanto en el ámbito profesional como personal, pero sobre todo te permitirá expandir tus límites y alcanzar tus metas.
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